2008年06月11日

【レシピ】豚しゃぶサラダ♪

豚肉は脂分が・・・と思いがちですがビタミンも豊富だし
茹でれば脂も落ちさっぱりといただけます♪

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【材料】
・豚しゃぶ肉
・キャベツ(レタス・もやしなど代用OK)
・ドレッシング(ゴマが味的にはオススメ。でもノンオイルドレッシングが◎)

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【作り方】
●豚しゃぶ肉をさっと茹でます☆(もやしを使う場合はもやしもボイル)
●キャベツの千切りをおさらに盛り、その上に茹でた豚肉を・・・
●ドレッシングをかけてできあがり♪

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野菜嫌いなんですよ。私・・・。
でもこれなら野菜バクバクいけます♪
むしろご飯とかいらないです。
これだけでいいですww


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posted by しぃ☆ at 17:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月09日

【レシピ】もやし炒め♪

もやしは安いし量がとれるのでお腹いっぱいになりやすいです☆
もやしとお好きな野菜を炒めるだけ☆
野菜いっぱい取れるし、お腹もふくれるので◎

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【材料】
・もやし
・お好きな野菜
・コチュジャン
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【作り方】
●テフロン加工のフライパンで油を使わずもやし&野菜を炒めます。
●野菜がしんなりしてきたらコチュジャンをお好みの量入れてまんべんなく炒めます。
●できあがり♪
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かなり簡単です☆
油も使わないし、コチュジャンのおかげで代謝もよくなるのでいいです☆
もやし&野菜のおかげでお腹の調子も◎

おかずに悩んだ時の1品にどーぞ♪♪



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posted by しぃ☆ at 02:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月06日

【食べ物】太るもの・太らないもの。

レシピをUPしようと思ったんだけど、その前に・・・

【太りやすい食材】と【太りにくい】食材について・・・。
(レシピの前にこっちを知ってた方がいいと思って)

まず
【太りにくい食材】
●野菜
●ノンシュガーのもの
●ノンオイルのもの

私的にお世話になっているのは・・・
・もやし・鶏肉・キャベツ・レタス・たまねぎ・塩・胡椒・醤油・水菜・唐辛子・・・

【太りやすい食材】
●炭水化物
●糖質
●油分

はどこのダイエット情報にも載ってたりするので知ってる人が多いと思います。


ごはん・パン・麺類・・・
油系・砂糖・油身の多いお肉とかお魚・乳製品・卵・豆製品・とうもろこし・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・・・

などが一般的に太りやすいと言われています。

でも、普段の食生活ってあんまり変えたくないじゃないですか・・・(´;ω;`)ウッ…


なので私、こんな感じで置き換えてます☆


●お肉・・・
肉を魚中心に変更するのもアリですが・・・
私、魚苦手なんで(笑)

ササミサマには大変お世話になりました!!

●調理法・・・
炒めたり揚げたりってのは油使うので避けたいところ・・・
【茹でる・焼く・煮る・蒸す】
↑で結構いろいろできちゃいます(笑)

・ササミ→茹でる


最高のパターンです☆☆

・野菜を沢山取りたい→サラダ食べ飽きた→具沢山スープに・・・。

夏でもお構いなしに鍋とかも!!(笑)

詳しいレシピは徐々に公開してきます。

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posted by しぃ☆ at 20:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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